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标题: 东涨西旺告诉你做好这6件事养生抗衰老 [打印本页]

作者: charley715 时间: 2020-3-6 17:20
标题: 东涨西旺告诉你做好这6件事养生抗衰老
起床是每天要做的小事，但只要女性合理利用这几分钟，做好养生就能美容养颜瘦身又抗衰老。每天抽出几分钟做好生活中小细节，能让女性一生受益。
1、适当的赖床
早晨睁开眼后可在床上多赖几分钟，猛然起床的话会让血压突然上升，让血压波动过大，易引起头晕头痛。可先睁开眼睛活动一下头部和四肢，5分钟之后再慢慢起床。
2、醒来后伸伸懒腰
每天早晨醒来后抽出70秒的时间伸伸懒腰能达到瘦身功效。躺在床上把手举高，双腿伸直，运用腹式呼吸，能达到瘦身功效且振奋精神。
3、活动活动四肢
睁开眼睛后可在床上活动一下四肢，能避免因为突然起床而导致血压波动和头晕。另外起床后尽量把被子翻过来，同时把窗户打开让其透透气，10分钟之后再叠好或铺平。
4、排大便
在睡眠过程中食物一直待在肠胃中，经过一晚上的消化，若没有及时排出去的话会增加胃肠道负担。尽量养成早晨定时拉大便的好习惯，拉大便时要专心致志，不能一边拉大便一边玩手机。多吃含膳食纤维食物如燕麦白薯或白菜等。不管早晨醒来后有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。
5、仔细刷牙
在晚上口腔环境处于恒定状态，特别适合细菌生长繁殖，出现口臭，影响口腔健康。早晨起来后要仔细刷牙，刷牙的时间不能少于三分钟。另外早晨醒来后喝一杯温开水或淡盐水，能帮助排尿，补充细胞所需要的水分，降低血液粘稠度，排除体内的代谢废物，同时也具有减肥效果。
6、有营养早餐
早晨是肠胃蠕动最快的时候，可选择高纤维食物来促进胃肠道蠕动，帮助排便。以淀粉当做主食，能为身体提供能量。早饭后半个小时可以喝一杯酸奶，能加快脂肪燃烧，帮助补钙。

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